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Respiración adecuada

Posted on 27 julio, 2016 by SportStudioGym

PREGUNTA Un entrenador personal me dijo que tenía que “tomar aire mientras descendía el peso y soltarlo mientras lo levantaba”. ¿Es un buen consejo? RESPUESTA Es un mal consejo desde […]

Ayudar al proceso

Posted on 27 julio, 201627 julio, 2016 by SportStudioGym

PREGUNTA Aparte de la información que ya han proporcionado, ¿qué puedo hacer para maximizar mis entrenamientos? RESPUESTA Hay varias cosas que puede hacer para maximizar sus entrenamientos. Lo primero es […]

Champiñones a la francesa

Posted on 26 julio, 201626 julio, 2016 by SportStudioGym

INGREDIENTES 330 grs, de champiñones 60 grs. de margarina baja en calorías 3 dientes de ajo chafados Pimienta negra al gusto. PREPARACIÓN Poner todos los ingredientes en un cazo y […]

Rollitos cárnicos energéticos picantes y saludables

Posted on 22 julio, 2016 by SportStudioGym

INGREDIENTES 8 filetes de jamón cocido magro de 50 gr. cada uno 8 quesitos desnatados 300 gr. de legumbre cocida (garbanzos-lentejas-judías al gusto) 300 gr. de arroz integral cocido 100gr. […]

Refrescante y saludable helado de naranja y cremoso yogur

Posted on 22 julio, 2016 by SportStudioGym

INGREDIENTES 4 naranjas grandes 1 litro de yogur griego natural desnatado Canela 4 sobrecitos de stevia 1 porción de chocolate cacao al 90% PREPARACIÓN Partir las naranjas por la mitad, vaciando […]

Ligero mareo y náuseas

Posted on 22 julio, 2016 by SportStudioGym

PREGUNTA Acabo de empezar a entrenar con alta intensidad, y durante mis entrenamientos me siento un poco mareado y con náuseas. ¿Es normal? RESPUESTA No es raro que los clientes […]

Los estudios McMaster

Posted on 21 julio, 201621 julio, 2016 by SportStudioGym

PREGUNTA ¡Los dos estudios dirigidos por la Universidad McMaster que mencionan en Body By Science son fascinantes! ¿Qué creen que fue lo más interesante que aprendieron de ellos? RESPUESTA Durante […]

Huevos revueltos con salmón ahumado

Posted on 21 julio, 201621 julio, 2016 by SportStudioGym

INGREDIENTES 2 huevos 4 claras de huevo 1 cucharada de cebolletas frescas troceadas 120 gr. de salmón ahumado cortado a tiras 2 cucharadas de leche PREPARACIÓN Batir los huevos, las […]

Entrenamiento del umbral del lactato

Posted on 21 julio, 201621 julio, 2016 by SportStudioGym

PREGUNTA ¿Qué ocurre realmente cuando uno realiza un programa de entrenamiento que enfatiza el llamado entrenamiento del “umbral del lactato”? RESPUESTA Lo cierto es que suceden varias cosas; lo primero, […]

Reconfortante y fresca compota de naranja y manzana

Posted on 21 julio, 201621 julio, 2016 by SportStudioGym

INGREDIENTES 4 manzanas medianas peladas y en rodajas 60 gr. de pasas El zumo y la corteza rallada de una naranja grande Edulcorante líquido PREPARACIÓN Poner las manzanas, las pasas, […]

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Salmón encamado en espárragos verdes


PREPARACIÓN 300 grs. de salmón fresco 300grs- de espárragos verdes Pimienta 1 limón Aceite de oliva virgen 3 dientes de ajos Perejil  seco picado. Sal gorda PREPARACIÓN Poner  en una […]

Crema de espárragos trigueros


INGREDIENTES 2manojos grandes de espárragos trigueros 1 patata pequeña 3 puerros 1 cucharada de aceite de oliva 1 vaso de leche desnatada ajo picado desecado pimienta ELABORACIÓN Cocer los espárragos […]

Crema de verduras y gambas


INGREDIENTES 200 gr. de gambas peladas y trituradas ( pesar parte comestible) 4 claras de huevo duro 200 gr. de guisantes verdes cocidos 200 gr. de calabaza cocida. 150 gr. […]

Definir Salud, Fitness (acondicionamiento físico) y Ejercicio


Aunque pueda sonar extraño, fitness es un estado que carece de definición precisa. La mayoría de nosotros usamos el término sin saber realmente de lo que estamos hablando. La industria […]

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