Alta Intensidad – Un tipo de ejercicio completamente diferente

PREGUNTA

Parece que el entrenamiento de alta intensidad sea un “tipo” de ejercicio totalmente diferente cuando se lo compara con otras modalidades como caminar, el golf, correr, etc. ¿Por qué el entrenamiento de alta intensidad produce unos efectos tan marcados en el organismo?

RESPUESTA

Tiene que concebir el ejercicio de alta intensidad en su contexto adecuado; es decir, desde un punto de vista evolucionista. Y visto con este enfoque, tiene que preguntarse con qué poca frecuencia—en términos de volumen y frecuencia— se topaba un organismo con este nivel de intensidad durante su día a día. Si se es un cazador-recolector, por ejemplo, hay que participar en una gran matanza que, por naturaleza, es de alta intensidad y que requerirá la inducción de un nivel alto de fatiga muscular, pero después se tomará un descanso durante el cual no participará deliberadamente en otro evento similar hasta que se presente la oportunidad. En oposición a esto, en la industria del fitness, la gente que pretende perder grasa o ganar músculo (o ambos) genera mucha neurosis, y esa neurosis se aprovecha con propósitos comerciales. Sin importar la publicación que hojee, todo su contenido está diseñado para crear en el sujeto una angustia de entrenamiento. Así siempre hay un aliciente para probar “la última novedad” o “impulsar el volumen” o los “aspectos positivos” y “negativos” de algo. El problema es que muchas veces lo que queremos obtener es una respuesta que hemos visto conseguir a alguien con una composición genética totalmente diferente a la nuestra.

Fuente: McGouff D, Little J. The Body by Science Question and Answer Book. USA: Northern River Productions, Inc; 2009.

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